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Mentaltraining Übungen

Mentaltraining Übungen

Mentaltraining Übungen

Wir haben Sie bereits umfassend über das Thema Mental Training informiert und Ihnen eine Erklärung geliefert, um was es sich hierbei handelt. Auf dieser Seite möchten wir Sie informieren über das Thema Mentaltraining Übungen. Denn wie gesagt, können Sie ein Mental Training nicht kaufen und Sie lernen nichts, nur weil Sie darüber lesen. Sie müssen das Mental Training anwenden – am besten jeden Tag. Hierfür müssen Sie nicht allzu viel Zeit verwenden. Es reichen manchmal ein paar Minuten täglich aus, um mentale Stärke zu erlangen. Wir geben Ihnen nachfolgend eine kleine Anleitung mit, wie Sie am besten vorgehen:

Quicklinks

Mit Mental Training den Ist-Zustand definieren

Eine der ersten Mentaltraining Übungen besteht darin, einen Ist-Zustand Ihres Lebens zu definieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten für sich. Sie benötigen hierfür absolute Ruhe und nichts und niemand darf Sie hierbei stören. Gehen Sie nun in sich und überlegen Sie, wie zufrieden Sie mit Ihrem Leben sind. Zur Unterstützung dürfen Sie die nachfolgenden Fragen verwenden:

  • Welche Wünsche und Ziele hatte ich als Kind?
  • Konnte ich diese Ziele erreichen?
  • Wenn ja, wodurch? Wenn nein, weshalb nicht?
  • Wo stehe ich beruflich? Bin ich damit zufrieden?
  • Möchte ich im beruflichen Bereich mehr erreichen?
  • Bin ich mit meinem Privatleben zufrieden?
  • Habe ich eine glückliche Beziehung zu meinem Lebenspartner?

Akzeptieren Sie Ihre Antworten nicht nur, sondern hinterfragen Sie immer, weshalb Sie etwas erreicht oder nicht erreicht haben. Gehen Sie in einen Dialog mit sich selbst. Ergründen Sie Ihre Charaktereigenschaften, die Sie dafür eingesetzt haben. Fragen Sie sich auch, ob Sie mit diesen zufrieden sind oder daran etwas ändern möchten. Seien Sie hierbei nicht zu streng mit sich selbst und respektieren Sie Ihre Schwächen. Die eigenen Schwächen und Fehler anzunehmen und als einen Teil seiner Persönlichkeit zu akzeptieren ist einer der wichtigsten Schritte, um eine mentale Stärke zu erreichen.

Mit diesen Mentaltraining Übungen verändern Sie Ihr Leben

Sobald Sie nun wissen, wo Sie im Leben stehen, haben Sie die Chance, mit den richtigen Mentaltraining Übungen diesem eine positive Wendung zu geben. Klären Sie mit sich selbst ab, welche Veränderung am wichtigsten ist. Sie erreichen Ihre Ziele nur dann, wenn Sie diese nach Prioritäten einstufen und nacheinander abarbeiten. Verlangen Sie niemals alles auf einmal – damit überfordern Sie sich und erreichen das Gegenteil.

Nun zu den Übungen. Wichtig ist, dass Sie stets im Moment leben. Dies ist einfacher gesagt als getan. Versuchen Sie, sich bei keiner Tätigkeit ablenken zu lassen. Sie haben viele Dinge im Kopf, die Sie zu erledigen haben? Dann nehmen Sie einen Notizblock und sortieren Sie alle Aufgaben nach Ihrer Dringlichkeit. Arbeiten Sie anschließend diese Liste ab, ohne an die folgenden Aufgaben zu denken. Den Erfolg genießen Sie in kürzester Zeit: Sie werden schneller fertig und vor allem: Ihre Arbeit verbessert sich aus qualitativer Sicht. Gleichzeitig führt diese Vorgehensweise zu einer inneren Ruhe. Notfalls schließen Sie für ein paar Sekunden die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Damit bringen Sie Ihre Seele und Geist in das Hier und Jetzt.

Mentaltraining Übungen für mehr Gelassenheit

Mit besonderen Übungen aus dem Mentalen Training lernen Sie mehr Gelassenheit. Viele Situationen können Sie in keinster Weise verändern, wenn Sie sich darüber aufregen. Das beste Beispiel sind lange Schlangen an der Supermarktkasse oder ein Stau auf der Autobahn, wenn Sie es gerade eilig haben. Nutzen Sie solche „Pausen“ um über schöne Dinge nachzudenken. Planen Sie währenddessen Ihren nächsten Urlaub oder überlegen Sie, was Sie am Wochenende mit Ihrer Familie unternehmen können. Streichen Sie alle negativen Gedanken aus Ihrem Kopf und erinnern Sie sich an schöne Erlebnisse. Sie wissen ja: Entspannung führt zu einer mentalen Stärke. Oder Sie nutzen diese Zeit, um über Ihr Leben und Ihre Wünsche nachzudenken. Womit wir beim nächsten Punkt angekommen sind.

Erfüllen von Wünschen mit Mentaltraining Übungen

Jeder Mensch hat Wünsche und Ziele, die er mit besonderen Mentaltrainings Übungen erreichen kann. Visualisieren Sie diese Ziele, so rücken sie in greifbare Nähe. Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Wie fühlt es sich an? Wie sieht die Welt dann aus? Je detaillierter Sie darüber nachdenken und je kräftiger die Vorstellung daran ist, umso eher erreichen Sie Ihr Ziel. Testen Sie diese Mentaltraining Übungen, indem Sie sich einen sportlichen Erfolg vorstellen –  zum Beispiel ein halbstündiges Jogging, das Sie bisher nicht geschafft haben. Wetten, dass Sie es nach der Visualisierung schaffen?

Zaubern Sie mehr Freude in Ihr Leben dank mentaler Trainingsübungen

Es gibt Übungen aus dem Mental Training, mit denen Sie mehr Freude in Ihr Leben lassen. Denken Sie beim Einschlafen an drei oder fünf schöne Erlebnisse, die Sie an diesem Tag hatten. Dies müssen keine großartigen Situationen gewesen sein – es reicht ein Lächeln vom Nachbarn oder ein nettes guten Morgen vom Kollegen. Diese Gedanken beim Einschlafen führen zu einer ruhigen Nacht und Sie erwachen am nächsten Morgen ausgeschlafen und glücklich.

Eine weitere kleine Übung aus dem Mental Training führt zu einer positiven Grundhaltung: Nehmen Sie sich jeden Tag eine kleine Aufgabe vor, die Sie bewältigen möchten. Solch eine Aufgabe könnte lauten: Weniger Fernsehen, ein paar Vokabeln einer Fremdsprache üben oder zehn Minuten Gymnastik. Sie werden vom Erfolg überwältigt sein: Zu Recht sind Sie am Ende des Tages auf sich stolz und säen so eine positive Grundstimmung.

Denkmuster verändern

Wie wir auf der Seite über Mentales Training beschrieben haben, können Sie mit dem Mental Training alte, negative Denkmuster verändern. Zuerst muss Ihnen bewusst sein, welche Denkmuster für Sie persönlich negativ sind und Sie in gewissen Lebensbereichen einbremsen. Mit Techniken aus dem NLP können Sie diese Denkmuster in positive Muster verändern. Vielleicht haben Sie bereits von NLP gehört? NLP heißt Neurolinguistisches Programmieren. Allerdings sollten Sie diese Techniken von einem Fachmann lernen, damit sie garantiert zum Erfolg führt. NLP wird gerne von Psychologen – insbesondere mit der Fachrichtung Verhaltenspsychologie – und von psychologischen Beratern angewandt. Ebenfalls gibt es spezielle Mental Coachs, die sich der NLP Technik bedienen. Wir raten Ihnen generell zu Sitzungen beim Mental Coach, wenn Sie Ihr Leben positiv verändern möchten. Auf unseren Seiten klären wir Sie lediglich auf und zeigen Ihnen diverse Methoden. Wir können und dürfen Ihnen jedoch kein Training oder Coaching anbieten.