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Wir möchten mit Mental Training allen Interessierten auf unserer Seite wahren Mehrwert bieten. Seien es jetzt die gewünschten Informationen, ein gutes Buch, einen Mental Trainer in der Nähe oder die online Soforthilfe zu finden. All das und vieles mehr werden Sie auf unserer Seite vorfinden können. Den kompletten deutschsprachigen Raum versuchen wir so gut wie möglich abzudecken. Egal ob der Hilfesuchende in Hamburg oder Zürich sitzt und der Mentaltrainer der online Soforthilfe anbietet in Wien zu Hause ist. Mit den heutigen Kommunikationswegen stellen all diese Dinge keinerlei Hürde mehr dar. Zu den meisten Trainern dieser Kunst können Sie direkt Kontakt aufnehmen.

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• Einleitung
• Von Geburt an mentales Training?
• In diesen Bereichen zeigt es Wirkung
• Das von mentalem Training: ein rundum positives Leben
• Mental Training und Beispiele aus dem Alltag
• Hektik durch Training verbannen
• Mental Training und die eigenen Persönlichkeit
• Eine harmonische Beziehung dank gutem Training
• Mental Training wirkt auch bei Kindern
• Psyche und Körper in Einklang
• Mental Training im Hochleistungssport
• Übungen durch Training

Mental Training

Wundern Sie sich auch über die Personen, die über glühende Kohlen laufen oder auf einem Nagelbett liegen, ohne dabei Schmerzen zu empfinden? Extremsportler werden von uns bewundert, da sie bis an ihre Grenzen gehen. Hinter all diesen Situationen steckt ein Zauberwort: Mental Training. Wer sich dieser Technik bedient, kann alles erreichen, was er sich vornimmt. Und das Beste daran: Jeder kann das Mental Training lernen und sich ein erfolgreiches Leben aufbauen.

Doch was ist Mental Training? In welchem Bereich kann es eingesetzt werden? Die Begriffsdefinition Mental Training erfahren Sie auf unserer Unterseite „Was ist Mental Training“. Wir möchten Ihnen zuerst einmal zeigen, für welche Bereiche es angewandt werden kann und wie es Ihr Leben verändert – im positiven Sinn.

Mental Training – von Geburt an wichtig

mentaltraining geburt

Um sinnvoll erklären zu können, wann Mental Training angewandt werden kann, möchten wir zuerst einmal zur Geburtsstunde jedes Menschen zurückgehen. Denn bereits zu diesem Zeitpunkt beginnt das Mental Training, ohne dass wir uns dessen bewusst wären. Sie haben Recht: Das Mental Training beginnt bereits im Mutterlaib. Viele Studien beweisen, dass sich zum Beispiel klassische Musik positiv auf das Baby auswirkt. Beim Zuhören soll das Baby beruhigt werden und sich entspannen. Sollte man diese Aussage noch in Zweifel ziehen können, so gilt ohne Diskussion der Grundsatz: Die Stimmung der Mutter überträgt sich automatisch auf das Ungeborene. Ist die Mutter traurig oder gestresst, dann überträgt sich dies auf das Baby.

Ein hoher Puls des Ungeborenen steht hier als ein sicheres Zeichen. All dies verdeutlicht, dass bereits Mütter unbewusst auf die Psyche und den Geist Ihres Kindes einwirken. Nach der Geburt beginnt die Zeit des Bindungsaufbaues: Die Mutter kuschelt mit dem Baby, wiegt es in ihren Armen und stillt es im besten Fall. All dies führt zu einer sicheren Bindung zwischen Mutter und Baby. Aber auch der Vater sollte in den ersten Monaten viel Zeit mit dem Kind verbringen, um als zweite Bezugsperson anerkannt zu werden.

Welch negatives Ergebnis erreicht wird, wenn die Babys lieblos aufgezogen werden, beweist die Studie, die bereits Kaiser Friedrich II im 13. Jahrhundert durchführte: Mehrere Neugeborene wurden von Pflegerinnen aufgezogen und ernährt. Diese durften jedoch weder ein Wort noch Zärtlichkeiten mit den Babys tauschen. Alle Babys starben aufgrund dieser seelischen Grausamkeit.

Mentales Training wird in der Folge von den Eltern angewandt, wenn diese ihre Kinder für deren Ungehorsam bestrafen oder für eine gute Tat belohnen. Mit der Erziehung wird die Persönlichkeit des Kindes in die von den Eltern gewünschte Richtung gelenkt. Weiter geht es im Kindergarten, wenn die Kinder durch die Trennung von ihrer Mutter selbstständig werden sollen. In der Schule genießen die Kinder zwar keine Erziehung, lernen jedoch soziales Verhalten. All dies bereitet die Jugendlichen auf die große, weite Welt vor und verdeutlicht, dass Mental Training den Menschen in jeder Sekunde seines Lebens begleitet.

Mental Training – in diesen Bereichen wirkt es

Obwohl die Persönlichkeit jedes Menschen bereits in der Kindheit angelegt wird, kann die erwachsene Person viel tun, um sich selbst zu schulen. Nutzen Sie Mentales Training, um sich in den nachfolgenden Bereichen zu stärken:

• Selbstbewusstsein
• Ängste überwinden
• Persönlichkeit stärken
• Ziele stecken und erreichen – privat und beruflich
• Höchstleistung im Sport erzielen
• eigene Gesundheit pflegen (Verzicht auf Genussmittel, Süchte bekämpfen)
• erfülltes Privatleben genießen
• Konzentration
• Selbstdisziplin
• innere Ausgeglichenheit
• körperliche Fitness
• Entspannung
• Zufriedenheit

Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie in einem Lebensbereich Defizite besitzen, könnten Sie diese mit dem mentalen Training ausbügeln. Selbstverständlich haben Sie auch die Chance, dieses bei Ihren Kindern anzuwenden. Denken Sie immer daran, dass Sie den Grundstein für ein erfolgreiches, zufriedenes Leben Ihrer Kinder legen. Studien zufolge hört jeder Mensch zwischen seiner Geburt und dem 18. Lebensjahr 180.000 negative Sätze aus seiner Umgebung! In diesen Sätzen sind Inhalte vorhanden, die zeigen, dass man etwas nicht könne; dass man die Fähigkeit zu etwas nicht hätte oder einfach nur nicht die innere Stärke besäße, um etwas zu erreichen.

Je mehr ein Kind von diesen Sätzen hört, umso schwächer wird sein Selbstbewusstsein – und: Das Kind wird in der Tat weniger als seine Altersgenossen erreichen. Warum? Weil es selbst an die gehörten Sätze glaubt. Wer täglich zu hören bekommt, er würde für etwas nicht intelligent genug sein, der glaubt es selbst und gibt sich folglich gar keine Mühe mehr. Dies ist das beste Beispiel für ein negatives mentales Training. Solche Situationen führen dazu, dass ein Erwachsener jahrzehntelang in seinem Beruf oder seinem Ausbildungsunternehmen verharrt und auf jeden Aufstieg verzichtet. Selbst als Erwachsener sitzt die eigene Meinung fest verankert, dass man ja eh nichts erreichen kann.

Mental Training – ein rundum positives Leben ist das Ziel

Sie erkennen sich im oben beschriebenen Abschnitt wieder? Dann nutzen Sie noch heute das Mentale Training, um Ihr Leben zu verbessern. Glauben Sie uns, Sie können das mentale Training in jeder Alltagssituation anwenden. Wer kennt nicht das Problem, dass er Angst hat, bestimmte Briefe zu öffnen? Wenn Sie mentales Training gelernt haben, dann können Sie sich in dieser Situation selbst gut zureden und sich Mut zu sprechen. Gleiches gilt für alle, die unter Höhenangst leiden oder Angst in einer großen Menschenmasse haben. Allerdings darf man nicht erwarten, dass man sich von einem Tag auf den nächsten verändert. Geduld ist hier die oberste Tugend. Step by Step lautet hier die Vorgehensweise. Seien Sie mit jedem einzelnen Schritt zufrieden, den Sie erreichen und bauen Sie darauf den nächsten Schritt auf.

mental positiv leben

Das Ziel jedes mentalen Trainings liegt darin, ein ausgeglichenes, positives Leben zu besitzen. Jeder kennt es, dass er mal mit dem falschen Bein aufsteht und folglich der gesamte Tag irgendwie chaotisch wird. Nichts geht mehr von der Hand, Fehler passieren und zu guter Letzt streitet man sich mit seinem Partner. Im Nachhinein wird klar: Der Beginn dieses schwarzen Tages lag beim Aufstehen mit dem falschen Fuß. Natürlich handelt es sich hier nur um eine Redensart. Diese zeigt jedoch deutlich, dass man sich selbst einen schwarzen Tag andichten kann.

Im Zusammenhang mit dem mentalen Training gibt es ein weiteres Zauberwort: Mentale Stärke

Diese mentale Stärke scheint einigen Personen in die Wiege gelegt worden zu sein, andere müssen sie sich hart erarbeiten. Fakt ist jedoch, dass jeder die nötige Portion mentale Stärke erreichen kann, sobald er mit den Übungen des mentalen Trainings beginnt und diese auch regelmäßig ausübt. Die mentale Stärke sorgt dafür, dass das Selbstbewusstsein stark genug ist, um allen Widrigkeiten des Lebens positiv gegenüber zu stehen. Mit einer mentalen Stärke kann sich jeder gegen ungerechtfertigte Vorwürfe seines Vorgesetzten oder seiner Kollegen wehren. Dies liegt unter anderem daran, dass eine mental starke Person in der Lage ist, seine Gefühle und Emotionen zu steuern. Kein mental starker Mensch platzt ohne nachzudenken mit seinen Gefühlen heraus und verschärft damit den einen oder anderen Konflikt.

Das Gegenteil ist der Fall: Ein mental starker Mensch hält seine Gefühle zurück, reflektiert diese selbst und weiß angemessen zu reagieren. Des Weiteren gräbt ein mental starker Mensch seinen Kopf nicht in den Sand, wenn er einen Misserfolg erlebte. Stattdessen denkt er über seine Fehler nach und nimmt diese zum Anlass, seine Arbeit zu verbessern. Kritik setzt hier an der richtigen Stelle an: Sie nimmt nicht den Mut und veranlasst jemanden zum Aufgeben – sie regt zum Weitermachen an und führt letztendlich zum gewünschten Erfolg.

Mental Training und Beispiele aus dem Alltag

Kennen Sie die Situation, dass Sie Ihre Arbeit unkonzentriert erledigen? Sie werden immer wieder von anderen Gedanken abgelenkt? Vielleicht denken Sie ständig an den Streit mit Ihrem Lebensgefährten, den Sie gestern Abend hatten. Oder träumen Sie vom nächsten Urlaub? Hier erreichen Sie sehr viel mit dem mentalen Training. Rufen Sie sich immer wieder in das JETZT zurück. Machen Sie den ablenkenden Gedanken unmissverständlich klar, dass sie jetzt keine Sendezeit haben.

Mental Training im Alltag

Sie dürfen sich in der Mittagspause oder am Abend wieder melden, aber jetzt ist es Zeit zum Arbeiten. Holen Sie sich selbst immer wieder in den jetzigen Moment zurück. Achten Sie auf Ihre Atmung – der beste Trick, um sich auf den Moment zu konzentrieren. Mit dieser kleinen Übung erreichen Sie sehr viel: Sie entspannen innerlich und erreichen im Beruf viel mehr. Ihre Arbeit wird präziser und von Ihrem Vorgesetzten geschätzt. Der beste Weg für einen beruflichen Aufstieg. Alle Sportler erreichen ihre Leistungen nur deshalb, weil sie völlig im Hier und Jetzt sind – Sportler sind geistig nicht abgelenkt. Konzentrieren Sie sich nur auf die Ausführung ihrer Sportart.

Sie sind nach der Arbeit zu müde, um Sport zu treiben? Sie greifen gerne zum Fertiggericht, weil Sie keine Lust haben, in der Küche zu stehen? Auch in diesem Fall hilft Ihnen mentales Training weiter. Leider gibt es in der Umgangssprache den Begriff „innerer Schweinehund“. Dieser Begriff wird in Zusammenhang mit allen Situationen verwendet, in denen man sich weigert, etwas zu tun: Man möchte nicht aufstehen, man möchte keinen Sport treiben, man möchte nicht auf sein Feierabendbier verzichten usw. Doch beim Begriff „innerer Schweinehund“ handelt es sich um eine negative Formulierung, die dazu führt, dass man erst Recht etwas nicht tut. Streichen Sie diesen Begriff aus Ihren Wortschatz und wenden Sie in all diesen Situationen mentales Training an. Sie werden sehen, wie schnell Sie sich selbst motivieren können, etwas zu unternehmen.

Sie sind mit Ihrem Liebesleben unzufrieden? Manchmal liegt es daran, dass man immer nur das negative sieht. Wir erinnern an dieser Stelle an die 180.000 negative Sätze, die man bis zum 18. Lebensjahr hört. Diese Tatsache führt dazu, dass jeder Mensch immer die negativen Dinge zuerst wahrnimmt. Hören Sie in sich hinein: Was stört Sie an Ihrem Partner? Hat er mal wieder nicht die Spülmaschine ausgeräumt? Welche guten Eigenschaften stehen dem gegenüber? Ist er immer für Sie da, wenn Sie mal traurig sind? Begleitet er Sie zum Arzt oder geht er Ihnen zuliebe tanzen? Sie merken garantiert, worauf wir hinaus wollen. Rufen Sie sich immer wieder die guten Eigenschaften und die guten Zeiten ins Gedächtnis und schon wird die Beziehung wieder besser aussehen.

Mit dem mentalen Training die Hektik verbannen

Sie kennen sicherlich das Sprichwort „In der Ruhe liegt die Kraft“. In der heutigen Zeit ist es leider nicht immer so einfach, die Ruhe zu bewahren. Im Vergleich zu früher wird im Job mehr abverlangt, auch die Mütter gehen arbeiten und müssen irgendwie den Spagat zwischen Arbeit und Familie stemmen. Niemand darf heute zu kurz kommen und die eigene Freizeit ist wichtiger denn je. All dies führt zu einem inneren Druck und gleichzeitig zu Stress. Stress ist jedoch der Feind des Menschen. Stress führt nicht nur zur seelischen Unausgeglichenheit, er kann auch Krankheiten zu Tage fördern, beziehungsweise die Heilung von Krankheiten hinauszögern.

Hektik Mentaltraining

Aus all diesen Gründen ist es wichtig, den Stress und die tägliche Hektik aus dem Alltag zu verbannen. Und wie Sie sich nun denken können, erhalten Sie beim Mental Training wichtige Bausteine, mit denen Sie die Hektik ein für allemal loswerden. Eine Übung besteht zum Beispiel darin, im hektischen Moment inne zu halten und sich selbst zurückzunehmen. Natürlich bedeutet das nun nicht, dass Sie – falls gerade unter Zeitdruck stehen – jetzt eine Zeitung lesen oder ein unwichtiges Telefonat führen sollten. Aber Sie sollten nun keine hektischen Bewegungen ausführen oder oberflächliche Nachrichten verfassen. All dies führt zu einem negativen Ergebnis und im schlimmsten Falle verspäten Sie sich hierdurch erst Recht. Daher: Kurz durchatmen und langsamer werden. Dann erreichen Sie mit Sicherheit Ihr Ziel.

Mental Training und die eigene Persönlichkeit

Mit dem Mental Training erfahren Sie sehr viel über Ihre eigene Persönlichkeit. Sie lernen Ihre Schwächen und Stärken kennen und erhalten Anleitungen, wie Sie Ihre Schwächen akzeptieren und die Stärken weiter ausbauen können. Hier greift der Grundsatz „Nur wer sich selbst liebt, kann von anderen geliebt werden“. Durch ein mentales Training werden Sie ebenfalls in der Lage sein, Ihre Persönlichkeit nach Ihren Wünschen zu verändern. So gibt es viele Glaubenssätze, die Sie in Ihrer Kindheit erlernt haben. Wer jedoch behauptet, dass Sie weiterhin nach diesen leben müssen? Vielleicht entsprechen diese Grundmuster gar nicht Ihrem Charakter?

eigene persönlichkeit stärken

Auch hierfür möchten wir Ihnen zur besseren Veranschaulichung ein Beispiel nennen: Viele Menschen werden nach dem Grundsatz erzogen: Über ungelegte Eier macht man sich keine Gedanken. Das bedeutet: Man soll sich erst dann Gedanken machen, wenn ein Problem aufgetreten ist und nicht bereits vorher. Nun gibt es jedoch Menschen, die beruhigter durch das Leben gehen, wenn sie für alle eventuell auftretenden Probleme nicht nur einen Plan A, sondern ebenfalls einen Plan B besitzen.

Dies führt zu einer inneren Ruhe und somit auch zu einer mentalen Stärke. Dies liegt daran, dass diese Menschen nicht gerne ins „kalte Wasser“ geworfen werden, sondern nur dann mit einem Problem zurecht kommen, wenn sie sich vorher damit auseinandergesetzt haben. Das bedeutet nun nicht, dass sich jemand Problemsituationen ausdenken soll, die niemals auftreten werden. Natürlich soll es sich hierbei um Probleme handeln, die zum persönlichen Leben passen und in der Tat früher oder später auftreten können. Achten Sie in diesem Punkt auf ein Gleichgewicht zwischen der Zeit, die Sie für das Sorgen und Problemen wälzen verwenden als auch für die Zeit, in der Sie fröhlich und unbeschwert sind. Führen Sie sich stets vor Augen, dass Entspannung ein Teil vom Mental Training ist und ein entspannter Geist einen Teil der mentalen Stärke darstellt.

Harmonische Beziehung dank Mental Training

Mental Training führt ebenfalls zu einer ausgeglichenen, harmonischen Partnerschaft, in der Streit selten vorkommt. Wie das funktioniert? Ganz einfach. Wenn Sie sich selbst mit allen Schwächen und Stärken akzeptieren und eine gesunde Selbstliebe besitzen, dann begeistern Sie Ihren Partner mit einer positiven Ausstrahlung. Diese wird vom Partner freudig angenommen und erwidert. Des Weiteren führen Sie mit einer ausgeglichenen Psyche keine unproduktiven Streitgespräche. Vielmehr diskutieren Sie auf eine wertschätzende Art und vermeiden Kritik am Partner. Sollte Ihr Partner Sie kritisieren, so nehmen Sie dies als Chance wahr, sich zu verändern. Wie Sie sehen, führt das mentale Training dazu, auf einer positiven Ebene miteinander zu kommunizieren. Beleidigungen gehören somit der Vergangenheit an.

Mental Training wirkt auch bei Kindern

kind mental stärken

Wir haben oben bereits verdeutlicht, welchen Einfluss Eltern auf die Persönlichkeit ihrer Kinder haben und wie schnell ein negatives Ergebnis erzielt wird. Mentales Training funktioniert auch bei Kindern auf positive Weise. Fachleute tendieren heute zu einer positiven Bestärkung. Das bedeutet, Sie können mit

Smileys arbeiten. Für jede positive Situation erhält das Kind einen Smiley und bei einer gewissen Anzahl von Smileys bekommt es eine Überraschung. Zu Beginn erhält es die Überraschung bereits bei drei Smileys, später dann bei fünf und so weiter. Auf diese Weise lernt jedes Kind sehr schnell, welches Verhalten erwünscht ist.

Dieses System funktioniert viel besser als alle Bestrafungen. Und Sie bauen damit ein starkes Selbstbewusstsein bei Ihrem Kind auf. Diese Technik ist seit vielen Jahren bei der Hundeerziehung bekannt und führt dort zum gewünschten Erfolg. Es gibt spezielle kleine Geräte, die ein Klickgeräusch von sich geben. Und dieses Geräusch führt der Mensch aus, sobald der Hund etwas gut ausgeführt hat. Anschließend erhält der Hund – zumindest am Anfang – eine Belohnung. Später dann reicht das Klickgeräusch völlig aus und der Hund fühlt sich belohnt. Dieses mentale Training kann auch bei anderen Tieren angewandt werden.

Mental Training bringt Psyche und Körper in Einklang

Mental Training konzentriert sich nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den Körper. Viele Übungen aus dem Mental Training zielen darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Aus diesem Grund werden Entspannungstechniken angewandt, die dazu führen, dass man seinen eigenen Körper bewusster wahrnimmt. Alle Kung Fu Freunde wissen, was wir meinen: Das beste Beispiel sind die Shaolin-Mönche, die durch mentales Training eine höhere Bewusstseinsebene erreichen und ihren Körper zu einhundert Prozent beherrschen. Kung Fu bedeutet kein unsortiertes Kämpfen, sondern alle Bewegungen werden mit Anmut ausgeführt. Jeder Zuschauer erkennt sofort, dass jeder Muskel gezielt zum Einsatz kommt.

Mental Training im Hochleistungssport

Mental Training Sport

Hochleistungssportler machen sich das Mental Training seit Jahren zu nutze. Sie bauen sich rechtzeitig eine mentale Stärke auf, auf die sie insbesondere vor und während eines Wettkampfes zurückgreifen. So konzentriert sich ein Hochleistungssportler auf die Bewegungen seiner Sportart und blendet alles weitere aus. Er macht sich keinerlei Gedanken über die Wünsche und die Kritik seiner Fans. Er geht völlig im hier und jetzt auf. Es geht sogar weiter: Viele Sportler durchspielen im Geiste immer wieder einen Wettkampf und stellen sich vor, wie sie die Bewegungen ausführen und wie sie gewinnen. Manche Sportler gehen sogar so weit, dass sie völlig in Gedanken versunken mit ihrem Körper die Bewegungen üben, während sie an diese denken. In der Tat gewinnen diese Sportler anschließend den Wettkampf. Wie man sieht, kann jeder durch die Vorstellungskraft einen Erfolg erzielen.

Mental Training und seine Übungen

Es gibt viele unterschiedliche Übungen, anhand derer Sie einerseits das mentale Training erlernen und andererseits das erlernte tagtäglich anwenden können. Wenden Sie sich hierzu immer an einen Fachmann, der eine Mentaltraining Ausbildung absolviert hat. Nur auf diese Weise erzielen Sie den Erfolg, den Sie verdienen und verbessern damit Ihr gesamtes Leben. Wenn Sie das mentale Training aus dem FF beherrschen, dann können Sie sogar Ihre Beziehung verbessern. Unschöne Szene, die aus Eifersucht entstehen, gehören bald der Vergangenheit an. Denn auch in diesem Bereich wirkt das mentale Training. Wichtig ist jedoch, dass Sie genau wissen, wo Ihre Schwächen und Stärken liegen. Ebenfalls muss Ihnen bewusst sein, was Sie verändern möchten. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Sie dürfen auch eine Liste mit allen Eigenschaften und Lebensumständen anlegen, in denen